O boală a copilului poate afecta întreaga familie.
Apropiindu-se sezonul vacanțelor, o afecțiune acută a copilului poate perturba planurile întregii familii. Nu există soluții miraculoase pentru prevenirea îmbolnăvirilor, însă medicul Mihai Craiu oferă câteva recomandări.
La copiii mici, deficitul de vitamina D, mai ales fără suplimentare, poate afecta capacitatea de apărare a organismului, explică dr. Mihai Craiu.
Imunitatea se construiește, nu se achiziționează
Activitatea fizică și petrecerea timpului în aer liber sunt esențiale pentru întărirea imunității. Este vital să-i mențineți pe copii în contact cu exteriorul, chiar şi pe cei care au o predispoziție spre răceli. Evitați să-i ţineţi în interior, crezând că aşa vor evita îmbolnăvirile, pentru că acest lucru poate afecta sistemul imunitar fragil al copilului.
„Mulți părinți, confruntați cu răceli repetate, tind să-şi ţină copiii acasă, renunţând la activităţile extraşcolare, crezând că vor evita noi infecţii. Această abordare poate, de fapt, să slăbească sistemul imunitar al copilului.”, spune dr. Mihai Craiu.
Suplimentele sau vitaminele ar trebui administrate copiilor doar la recomandarea medicului, în caz de deficiență confirmată.
Un stil de viață echilibrat şi grija părintească reprezintă cele mai bune „vitamine” pentru un copil sănătos.
Copilul tău se îmbolnăvește des?
Mulţi părinţi asociază frecvenţa îmbolnăvirilor cu o imunitate slabă. Nu este adevărat că suplimentele scumpe sau trucurile miraculoase pot asigura o imunitate puternică. Imunitatea se dezvoltă progresiv.
Informația corectă privind sănătatea copiilor este esențială pentru a lua decizii informate, fără a cădea pradă promisiunilor false sau fricii.
O dietă echilibrată, factor esențial
O dietă sănătoasă este vitală pentru dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos. Includeţi în alimentaţia copilului legume, fructe (cel puţin 5 porţii pe zi), cereale integrale şi proteine cu conținut scăzut de grăsimi, conform specialiștilor de la Harvard Health Publishing.
Nu omiteţi lactatele sau sursele de calciu şi grăsimile sănătoase. Evitați alimentele procesate, alimentele bogate în zahăr şi grăsimi nesănătoase. Aceasta nu înseamnă că copilul nu poate consuma niciodată dulciuri sau înghețată, dar acestea nu ar trebui să fie parte integrantă a dietei zilnice.
Somnul, esențial pentru un copil sănătos
Odihna este o parte esențială pentru sănătatea copilului. Necesarul de somn variază în funcție de vârstă (de la 12 la 16 ore pentru sugari, la 8-10 ore pentru adolescenți). Implementați un program regulat de somn şi limitează timpul petrecut în fața ecranelor cu o oră sau două înainte de culcare.
