După 40 de ani, corpul feminin suferă o transformare profundă. Schimbarea nu se limitează doar la aspectul estetic, ci afectează întregul echilibru hormonal, emoțional și metabolic. Dr. Florin Ioan Bălănică, specializat în psihonutriție, explică motivele pentru care femeia modernă trebuie să se redescopere complet în această etapă a vieții și cum poate preveni afecțiunile asociate menopauzei printr-o abordare științifică, realistă și delicată față de propriul corp.
La vârsta în care organismul începe să reacționeze diferit la stres, alimentație și odihnă, femeia are nevoie mai degrabă de cunoaștere decât de restricții. De la sensibilitatea la estrogen până la modul în care corpul procesează zahărul sau grăsimile, fiecare detaliu joacă un rol esențial în menținerea energiei, greutății și stării generale de bine, afirmă dr. Bălănică. El este medic cu competență în Psihonutriție și Comportament Alimentar, cu o experiență clinică de peste 22 de ani în terapia consecințelor metabolice ale menopauzei și în sănătatea adolescenților, prin tehnici de Psihonutriție, analizarea comportamentului alimentar și terapie nutrițională medicală.
Dr. Florin Ioan Bălănică va participa la conferința „Îmbătrânesc și nu îmi pare rău”, organizată de SmartLiving, pe data de 22 noiembrie 2025, la Commons Unirii, București, alături de Iulia Barca (psiholog și psihoterapeut), dr. Anca Sultan (medic obstetrician-ginecolog), dr. Tatiana Niță (medic dermatolog), dr. Alina Lemeni (medic cardiolog) și Ioana Ginghină (actriță). Evenimentul aduce în discuție sinceritatea despre transformările după 40 de ani și modul în care acestea pot fi trăite cu echilibru, curaj și acceptare de sine. Mai multe informații și bilete AICI.
Dincolo de datele din cartea de identitate, o bătrânețe activă înseamnă menținerea vitalității prin obiceiuri simple: mese regulate, odihnă adecvată, mișcare constantă și o relație sănătoasă cu alimentația. „Sarcopenia – pierderea masei musculare – reprezintă semnul îmbătrânirii, iar păstrarea unui raport optim între mușchi, oase, apă și grăsime stimulează anti-aging-ul interior”, explică medicul.
HotNews: Cum se modifică metabolismul femeii după 40 de ani?
Dr. Florin Ioan Bălănică: Corpul feminin conține receptori pentru estrogen, principalul hormon feminin, care, atunci când sunt stimulați corespunzător, influențează comportamentele, secreția de hormoni, digestia și preferințele alimentare. În momentul reducerii nivelului de estrogen, aceste secreții hormonale se modifică, influențând secreția de insulină, forma corpului, depozitele de grăsime în zona centrală și preferința pentru alimente dulci sau sărate.
Aceste schimbări pregătesc femeia pentru menopauză, manifestându-se prin peste 100 de simptome legate de scăderea estrogenului. Detectarea timpurie permite adoptarea măsurilor preventive, atât pentru manifestări ușoare, cât și pentru afecțiuni grave precum bolile cardiovasculare, oncologice, obezitatea sau gonartroza.
De ce este mai dificil să slăbești, chiar dacă nu consumi mai mult?
Femeia aflată la menopauză devine o femeie diferită, iar comportamentul anterior nu mai corespunde realității actuale. Chiar dacă menține același regim alimentar, trebuie să țină cont că organismul său s-a schimbat. Este necesară ajustarea obiceiurilor, preferințelor și rutinelor alimentare, precum și utilizarea unor soluții științifice și ușor de aplicat pentru a-și păstra echilibrul fizic și psihic.
Care este legătura dintre hormoni și greutatea corporală?
Totul suferă transformări, iar gestionarea menopauzei ar trebui să înceapă în jurul vârstei de 35–40 de ani, sau în funcție de timpul în care mama femeii a intrat la menopauză. Hormonii nu sunt cauza principală, ci funcționează în conformitate cu etapa fiziologică a vieții feminine. Hormonii tiroidieni, de exemplu, sunt frecvent considerați responsabili pentru creșterea în greutate, însă mai puțin de 5% dintre femeile cu probleme tiroidiene sunt obeze.
Ce recomandări aveți pentru femeile care trăiesc într-un ritm alert și consumă rapid alimente?
Femeile sunt un model social, conducând atât familia, cât și propria sănătate! Înțelepciunea în gestionarea sănătății influențează întreaga societate. Este o responsabilitate care face diferența între a fi sănătos și a fi bolnav.
Cum se poate reconstrui o relație sănătoasă cu alimentația după ani de restricții?
Cei 3 P: Progres, nu perfecțiune – pași mici, realizabili. Părțile pozitive – recunoaște și valorifică reușitele și stabilește pașii următori. Perseverența – nu renunța până nu atingi scopul!
Cum se poate practica alimentația conștientă într-o viață aglomerată?
Este un proces complex și educațional, care începe chiar înainte de concepție! Conceptul „Gold 1000 Days” oferă timp pentru intervenție, de la sarcină până la vârsta de doi ani a copilului. Mintea parcurge șase etape mentale în procesul de schimbare, iar atingerea etapei a patra facilitează realizarea autentică a transformării și conștientizarea reală.
Ce mituri despre diete trebuie abandonate?
Dietele nu există, fiind simple invenții care penalizează metabolismul pe termen lung și apar din impulsul de a obține rezultate rapide. Nicio dietă nu funcționează pe termen lung, iar excitarea pentru soluții rapide contribuie la dezechilibre metabolice, hormonale, digestive, precum și la probleme ale pielii.
Ce obicei simplu are cel mai mare impact asupra longevității?
Trei mese ușor de controlat, consumate până la ora 19.
Către ce se îndreaptă procesul de îmbătrânire activă?
Sarcopenia, adică pierderea masei musculare, reprezintă semnul îmbătrânirii, iar menținerea unui raport echilibrat între mușchi, oase, apă și grăsime înseamnă anti-aging interior. Obiceiurile simple, precum o rutină de somn, alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, fac diferența în procesul de îmbătrânire.
Cum percepeți femeia de peste 40 de ani: vulnerabilă sau puternică?
Este atât vulnerabilă, cât și puternică, fiindcă recunoașterea vulnerabilității contribuie la forța interioară a femeii. Empatia, iubirea și inteligența emoțională sunt trăsături feminine care pot deveni instrumente pentru echilibru personal, familial și societal.
Conferința ”Îmbătrânesc și nu îmi pare rău”
Conferința „Îmbătrânesc și nu îmi pare rău”, organizată de publicatia SmartLiving, reprezintă un spațiu de soluții și inspirație. Aici vei descoperi informații clare și utile din domeniul medical și povești ale femeilor ca tine. Evenimentul aduce experți care vor discuta sincer despre sănătate, echilibru și prevenție, și vor răspunde întrebărilor din audiență în sesiuni de Q&A.
Participă cu convingere și descoperă modalități concrete de a accepta și valorifica această etapă a vieții.
Speakeri
– Dr. Alina Limeni, medic cardiolog – despre cum să îți protejezi inima și să previi bolile cardiovasculare după 40 de ani
– Dr. Tatiana Niță, medic dermatolog – despre îmbătrânire, sănătatea pielii și soluții eficiente anti-aging
– Dr. Florin Ioan Bălănică, psihonutriționist – despre alimentație inteligentă și conexiunea minte-corp
– Ioana Ginghină, actriță și activistă pentru drepturile femeilor – despre feminitate, puterea interioară și libertatea de a alege
– Dr. Alina Sultan, medic ginecolog – despre sănătatea intimă a femeilor
– Iulia Barca, psiholog și psihoterapeut – o perspectivă realistă și blândă asupra trăirilor din perioada (peri)menopauzei
Agenda
- 10.00-10.30 – Welcome coffee
- 10.30-11.15 – Pre(menopauza) fără tabuuri: ce se întâmplă cu corpul tău și cum să rămâi în armonie cu el, Dr. Anca Sultan
- 11.15-12.00 – Femeia care devii: despre sens, echilibru și acceptare în perioada (peri)menopauzei, Iulia Barca
- 12.00-12.15 – Pauza de cafea
- 12.15-13.00 – Emoțiile, stresul și sănătatea inimii: conexiuni invizibile care pot salva viața, Dr. Alina Lemeni
- 13.00-13.45 – Frumusețea cu sens: cum să te iubești la orice vârstă, Dr. Tatiana Niță
- 13.45-14.15 – Pauza de prânz
- 14.15-15.00 – De la metabolism la mentalitate: cum să-ți recapeți echilibrul după 40 de ani, Dr. Florin Ioan Bălănică
- 15.00-15.45 – Frumusețea vulnerabilității: despre păstrarea autenticitații indiferent de vârstă, Ioana Ginghină
Te așteptăm pe 22 noiembrie la Commons Unirii pentru a spune împreună: Îmbătrânesc și nu îmi pare rău!