Femeie purtând o pereche de șosete groase în pat (imagine ilustrativă), FOTO: Valerio Rosati / Panthermedia / Profimedia Images
Unele cercetări concise indică faptul că modificările simple ale rutinei de culcare pot îmbunătăți calitatea somnului, conform publicației The New York Times.
Un studiu realizat în Coreea în 2018, cu şase bărbați în vârstă de aproximativ 20 de ani, a arătat că aceștia adormeau, în medie, în 7 minute și jumătate atunci când purtau șosete, comparativ cu circa 15 minute fără acestea. Cercetarea a evidențiat, de asemenea, faptul că șosetele îi ajutau să doarmă mai mult și să se trezească mai rar pe timpul nopții.
Un articol științific din Olanda, din 2007, a implicat opt persoane sănătoase, fără tulburări de somn, cu vârste cuprinse între 21 și 39 de ani, evidențiind o medie de 11 minute pentru a adormi, față de 16 minute în cazul celor care purtau șosete în pat. Îmbunătățirea a fost mai redusă în cazul unui grup de opt persoane mai în vârstă, sănătoase, cu vârste între 56 și 80 de ani, probabil datorită modului diferit în care percep temperatura și variațiile acesteia.
Roy Raymann, doctor în științe și autor principal al cercetării din 2007, a explicat că atunci când pielea este caldă, semnalele de temperatură transmise către creier refuncționează către zone implicate atât în somn, cât și în reglarea temperaturii corpului. El afirmă că pielea caldă este interpretată de creier ca un semnal favorabil somnului, în timp ce pielea rece stimulează starea de veghe.
„De aceea, este atât de ușor să adormi pe plajă într-o zi toridă de vară, chiar și în condițiile unei lumini intense,” a adăugat Raymann.
De ce sunt șosetele preferate în locul păturilor suplimentare în dormitor
Într-un mediu răcoros, pielea încălzită facilitează inițierea somnului prin promovarea disipării căldurii în aer, ceea ce contribuie la reducerea temperaturii interne a corpului, esențială pentru inducerea stării de odihnă.
Ce legătură are acest aspect cu șosetele? Picioarele conțin numeroase vase sanguine speciale care conectează artere mici cu vene mici, permițând un flux sanguin intens aproape de suprafața pielii și contribuind la încălzirea acesteia.
Purtarea șosetelor este mai eficientă decât adăugarea de pături, deoarece acestea creează un strat de izolație care rămâne stabil chiar și atunci când picioarele se mișcă. „Astfel, picioarele rămân calde, iar creierul primește un semnal constant că este sigur să adoarmă,” a explicat Raymann.
Ideea șosetelor speciale pentru somn nu este nouă. În Marea Britanie, compania The White Company comercializează șosete de pat din cașmir încă din 1996, fiind extrem de populare pe tot parcursul anului, în ciuda costurilor ridicate.
Criterii importante în alegerea șosetelor pentru odihnă
Nu este nevoie neapărat de șosete speciale din cașmir. Orice pereche de șosete uzate, fabricate în proporție majoritară dintr-un material moale, respirabil, precum bumbacul sau lâna, și cu elasticitate moderată, poate fi potrivită, oferind confort în jurul gleznelor.
Articolul din The New York Times, semnat de Joanne Chen, jurnalist specializat în lifestyle, menționează că purtarea șosetelor în timpul nopții a avut un impact semnificativ asupra calității somnului, precum și asupra eliminării insomniei. Ea subliniază și alte beneficii:
„Am câștigat secunde valoroase dimineața, purtând șosetele Adidas demult din producție, în pat noaptea, pentru a mă putea îmbrăca rapid și a pleca la sală imediat ce mă trezesc. Șosetele mele pentru trekking se dovedesc de asemenea eficiente. Sunt suficient de largi și călduroase, fără să devină sufocante.”
„Deși nu aș fi ales aceste ținute în timpul începutului relației mele cu soțul, acum suntem căsătoriți de peste 12 ani, iar el este încântat că nu mai trebuie să arunce la gunoi multiple pături,” adaugă aceasta, cu umor.